GÖZ SAĞLIĞINIZI KORUMAK İÇİN NELER YAPMALISINIZ ?
Göz sağlığınızı korumanın yolu beslenmeden geçer.Omega-3 yağ asitleri,çinko,C ve E vitaminleri,yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve katarakt gibi göz problemlerinin oluşumunu engeller.
Bunun için somon, orkinos ve diğer yağlı balıkları,yumurta,semizotu,fındık,fasulye, portakal gibi besinleri hayatınıza dahil edin.
Uzman kontrolünde dengeli bir diyet sağlıklı kilo vermenize ve ideal kilonuzu korumanıza yardımcı olur.Bu da beraberinde obezite ve yetişkinlerde körlüğe kadar giden problemlere neden olan “Tip 2 Diyabet”problemiyle karşılaşma ihtimalinizi düşürür.
SİGARAYLA VEDALAŞIN !
Sigara pek çok hastalık gibi,göz hastalıklarının da verdiği hasarı artırır.
Özellikle katarakt,optik sinir hasarı ve makula dejenerasyonuna zemin hazırlar.
GÜNEŞ GÖZLÜĞÜ KULLANIN !
Güneş ışınlarına çok fazla maruz kalınması katarakt ve makula dejenarasyonu riskini artırır.Bu nedenle güneşli günlerde UVA ve UVB ışınlarına karşı gözü koruyan,kaliteli güneş gözlükleri tercih edin .
KORUYUCU GÖZLÜK KULLANIN!
İşyerinde veya evinizde tehlikeli veya havayla taşınarak gözünüze zarar verebilecek materyaller kullanıyorsanız mutlaka koruyucu gözlük takın.
BİLGİSAYAR EKRANIYLA ARANIZA MESAFE KOYUN !
Bilgisayara veya telefon ekranına çok uzun süre bakmak pek çok göz problemini beraberinde getirebilir.
-Göz yorgunluğu
-Bulanık görme
-Odaklanma problemleri
-Kuru gözler
-Baş,boyun,sırt,omuz ağrısına neden olur.
GÖZ HEKİMİNİZİ DÜZENLİ ZİYARET EDİN !
Göz muayenesi de diğer sağlık kontrolleri gibi önemsenmelidir.
Özellikle sinsi ilerleyen ve erken tanıyla kontrol altına alınabilen göz tansiyonu (Glokom,Sarı Nokta gibi hastalıkların ancak bu muayenelerde fark edilebildiğini unutmayın. Hekiminiz göz muayenenizde kişisel ve aile tıbbi geçmişinizin yanı sıra hipermetrop, miyop,astigmatizm, presbiyopi gibi görme ile ilgili muayene ve göz basıncı,optik sinir testleri yapabilir.
GÖZLERİNİZİ KORUMAK İÇİN :
Gözlük derecenizi düzenli olarak kontrol ettirin.
Bilgisayarınızı gözlerinizin ekranının üst kısmıyla aynı hizada olacak şekilde konumlandırın.
Bilgisayar başında çalışırken pencerelerden ya da aydınlatmadan kaynaklanan parlamayı önlemeye çalışın.Gerekirse parlama önleyici ekran kullanın.
Rahat,destekleyici bir sandalye seçin.
GÖZ KURULUĞU PROBLEMİ YAŞIYORSANIZ; Hekiminizin önereceği suni gözyaşı damlalarını kullanın ve gözlerinizi sık sık kırpın.
Her 20 dakikada bir gözlerinizi dinlendirin. Bilgisayar ekranından 20 saniye uzak durun. En az 2 saatte bir kalkın ve 15 dakika ara verin.
Göz sağlığınızı ihmal etmeyin…
Sağlıklı ve mutlu günler dileğiyle.
Op.Dr.Ahmet Umay
American Eye Center
NICOSIA/CYPRUS
Kaynak :
medikalakademi.com
